Гигиена зрения

Нельзя рассматривать текст на близком расстоянии. Во время чтения, письма, вышивания или другой работы надо распологать предмет на расстоянии 30-35см от глаза. Важно следить за освещением. Слишком яркое освещение чрезмерно раздражает рецепторы глаза, вредит зрению. Вредное действие оказывают на глаза лучи солнечного света.

Для тренировки зрения нужно выполнять специальные упражнения. Наиболее простое из них следующее: попеременно смотрите то вдаль, мимо какой-нибудь точки рамы окна, то на эту точку. Такое упражнение выполняется 3-5мин через каждый час.

Наносит вред зрению чтение лежа, в движущемся транспорте. Растройсва зрения могут возникать из-за недостатка витамина А. Вредное действие на зрение оказывает курение. Инфекционные заболевания глаз нередко приводят к ухудшению зрения, а иногда и к слепоте.

При постоянной работе с компьютером, а также для детей, работающих в компьютерном классе необходимо выдерживать общие гигиенические требования к эргономической безопасности, изложенные в СанПиН. Должны быть обязательно учтены требования по расположения рабочего места оператора по отношению к экрану дисплея. Рекомендуемое расстояние между экраном дисплея и глазами не менее 500 мм. Центр экрана должен располагаться ниже уровня глаз, но не более чем на 40 градусов. Необходимо использовать антибликовые защитные фильтры для мониторов с недостаточными визуальными параметрами. При правильном выборе, фильтр существенно повышает качество изображения, контрастность и четкость, и, как следствие, улучшает читаемость информации, снижает зрительное утомление, позволяет практически исключить блики, уменьшить ощущение мелькания изображения, характерное для большинства используемых сегодня в России дисплеев. Тяжелая работа для глаз за дисплеем - восприятие цветного изображения, так как один из люминофоров - красный - усугубляет естественную для глаза хроматическую абберацию, что увеличивает нагрузку на систему наведения глаза на резкость.
Практически полностью устраняют это явление специальные очки для цветовой коррекции зрения.