|
Рекомендации для работающих на ПК
Рекомендации Американской Академии Офтальмологов
для работающих на ПК
Все больше людей, использующих компьютер на рабочем месте, жалуются на
усталость глаз, нарушения фокусировки зрения, дискомфорт. Проблема в том,
что, достигнув эры компьютеризации, на рабочем месте все еще нет нужного
освещения, мебели, правильного расположения столов, что способствует усталости
и дискомфорту глаз при работе на компьютере.
В программе "March's designation as Workplace Eye Safety Month"
Американская Академия Офтальмологии останавливается на таких очевидных
вопросах, как напряжение глаз при работе на компьютере, сухой глаз, а
также напоминает о соответствующей защите глаз на промышленном производстве.
Компьютерные мониторы не ухудшают зрение сами по себе, но у Вас все же
может быть напряжение глаз, дискомфорт. Для того, чтобы определить причину
Вашего неудобства, сначала нужно проконсультироваться у окулиста для выявления
возможного заболевания глаз.
Затем, взгляните на ваше рабочее место:
- Расстояние от экрана: Вы должны сидеть на расстоянии около 50-60 см.
от компьютерного монитора, немного дальше того расстояния, которое Вы
используете для чтения, верхняя часть экрана должна быть на или ниже
уровня глаз.
- Оборудование: Выберите монитор, который можно наклонять, вращать,
который имеет настройку контрастности и яркости изображения.
- Мебель: Наилучший вариант - стул, высоту которого можно менять.
- Печатаемые материалы: Должны устанавливаться так, чтобы Вы могли избежать
частых движений головой, шеей или глазами.
- Освещение: Должно изменяться так, чтобы устранить отражения, блики.
Для этого можно использовать специальный козырек или фильтр.
- Отдых: Делайте периодически отдых для глаз, постарайтесь чаще мигать,
чтобы Ваши глаза не были сухими. Во время отдыха повращайте глазами
справа налево, сверху вниз, по и против часовой стрелки. Затем около
минуты сделайте такое упражнение - поставьте свой палец на уровне глаз,
посмотрите на него, затем переместите взгляд на максимально удаленный
предмет, точку, затем переместите взгляд опять на палец. Повторяйте
около минуты-двух. Затем просто закройте глаза и отдохните.
Кроме того, как считает Dr. Williams, нагрев воздуха в офисах в зимнее
время также способствует сухости
глаз. Причина сухости глаз
- отсутствие мигания, из-за чего глаз не вырабатывает достаточно слез
для увлажнения. Обычные симптомы включают жжение глаз, скребучесть, чувство,
что что-то попало в глаз, это бывает также у людей, носящих контактные
линзы. Использование специальных капель, увлажняющих глаза, предотвращает
эти проблемы, если же сухость глаз не исчезает, необходим визит к врачу.
Пройдите
тест на вероятность развития "синдрома сухого глаза" прямо сейчас
Особенно опасно, если при напряжении и сухости глаз из-за работы на компьютере,
человек еще и имеет профессию, где есть промышленные вредности для глаз
(ремонт автомобилей, сварка, раздражающие глаза испарения различных веществ
и др.) Использование соответствующих мер защиты на производстве является
главным для сохранения здоровья и хорошего зрения у таких людей.
Пройдите
тест на вероятность развития "синдрома сухого глаза" прямо сейчас
|
