Хорошее зрение без очков (комплекс упражнений и таблиц)

ЗАНЯТИЕ - 4

(упражнение №1)

Прежде чем начать занятия ознакомтесь пожалуйста с информацией о занятиях

Пробуем исправить близорукость

Врач подтвердил вам, что у вас близорукость (миопия).
Это означает, что две косые мышцы, которые опоясывают ваше глазное
яблоко и сжимают его во время работы на близком расстоянии, не
могут расслабиться, когда вы хотите увидеть удаленный объект.

Примечание. Проведение тренировок по данному занятию предусматри-
вает обязательное освоение и регулярное использование
упражнений описанных в занятиях 1...3.
Не торопитесь и не пытайтесь обмануть сами себя.

Если Вы хотите улучшить своё зрение вдаль не торопитесь покупать
проверочную таблицу. Вам, чьё зрение уже не раз проверялось с её помо-
щью , она не может помочь. Чтобы улучшить зрение, вам надо прекра-
тить пользоваться проверочной таблицей с целью узнать, сколько же
строк вы сможете на ней увидеть! Вам надо добиться чувства безразли-
чия к тому, что вы хотите увидеть. Только так к вам придет чувство
освобождённого и независимого зрения.
Вместо проверочной таблицы сделайте себе что-нибудь, на что можно
было бы смотреть с интересом.
Возьмите лист ватмана или оберточной бумаги ( ориентировочный раз-
мер 840х590 мм.) и разметьте его на 15...18 частей ( строк). Затем на
верхней строке наклейте какое либо слово размером с самое большое наз-
вание журнала или само название журнала используя для этого старые
жкрналы, газеты, плакаты и т.д.
В каждой следующей стоке помещайте слово или короткое название из
2...3 слов но меньшей высоты, чем предыдущая строка.
Заполните все строки и не важно если у вас не получится постепенное
уменьшение шрифта надписей, пусть это будет несколько ступенчатое
изменение шрифта.
Затем изготовьте копию (по содержанию строк, без изменения размеров
шрифта) своей таблицы отпечатав ее на принтере или пишущей ма-
шинке.

Если у вас нет возможности изготовить такое творение ( хотя это
маловероятно) то воспользуйтесь нижеприведенной таблицей:

Данную таблицу необходимо читать по вертикали, а записана в ней
фраза - РАССЛАБЛЕНИЕ/ ДАСТ ОТЛИЧНОЕ/ ЗРЕНИЕ ГЛАЗАМ.

Вам понадобятся две такие таблицы, одна маленькая и одна большая.
Таблицы на сайте находятся в формате PDF.

Скопируйте эти файлы к себе и затем распечатайте их на принтере.
Малая таблица размещна на листе формата А4 (11). (8Кб)
Большая таблица (580Кб) размещена на 9 форматах А4 и вам придётся её скле-
ить.

Маленькую таблицу рекомендую вырезать по рамке и наклеить на бо-
леежесткое основание, а к большой таблице не лишними будут две пла-
ночки из древесины или картона размещённые вверху и снизу.

Упражнение № 1

Повесьте свою или мою таблицу в хорошо освещенном месте на рассто-
янии 3...4 метров или ближе ( по необходимости ) от места где будете
распологаться сами.
Проделайте пальминг (см. Занятие 2).

Теперь вы готовы к работе.

Поднесите свою таблицу малого формата так близко к глазам, как это
только возможно, чтобы вы могли ешё её видеть. Прочитайте верхнюю
строку ( или верхние буквы моей таблицы) на таком б лизком расстоя-
нии, затем прочитайте эту строку на расстоянии вытянутой руки.
Чередуйте такое чтение на близком и среднем расстоянии 3...4 раза. За-
тем быстро посмотрите на верхнее слово (буквы) на большой таблице
расположенной на дальнем расстоянии. Оно должно стать чётче.
Закройте глаза и сделайте повороты головой, глубоко дыша.
Затем посмотрите несколько раз на вторую строку своей маленькой
таблицы на близком расстоянии, потом на расстоянии вытянутой ру-
ки и наконец, посмотрите на вторую строку на дальней таблице.
Затем закройте глаза и "напишите носом" ( см. Занятие 3 упр. IV ) то,
что вы видели, но буквы при этом представляйте в более чётком виде,
чем вы их видели на самом деле. Вновь посмотрите на ту же строку на
дальней таблице. Она должна быть видна лучше.
Продолжайте этот процесс чтения до тех пор пока это возможно без
дискомфортных ощущений.

Не забывайте о необходимости глубоко дышать и всегда отдыхать
(чтобы поддерживать глаза в расслабленном состоянии во время их ра-
боты) при переходе от одной строки к другой, делая повороты головой,
азатем и "письмо носом" между строками.

Этого вполне достаточно для первого раза. В следующий раз с этой же
дистанции вы сможете продвинуться немного дальше вниз по строкам.
Наступит день, когда вы сможете с этой дистанции увидеть их все.
Только после этого вы сможете отодвинуть свой стул на 30...50 см на-
зад.

Предостережение! Не отодвигайтесь назад раньше времени, не торопи-
те события, иначе вас подстережет усилие ( вы вынуждены будете при-
кладывать мышечные усилия глаз), которое помешает вашей работе.

Это упражнение на безусильное видение, возможно, является вашим
первым опытом подобного смотрения. Лучших результатов с этой же
дистанции можно достичь, если вы представите, что ваши глаза- это
кисти художника и вы проводите ими линию белой краской под слова-
ми.

Постарайтесь упражнение проводить хотябы 1 раз в день.
Не забывайте опыт предыдущих занятий.