Хорошее зрение без очков (комплекс упражнений и таблиц)

ЗАНЯТИЕ - 4

(упражнение №3)

Прежде чем начать занятия ознакомтесь пожалуйста с информацией о занятиях

Продолжаем исправлять близорукость

--------------------------------------------------------------------------------

Упражнение № 3

Работать будем с таблицей большого размера описанной в занятии 4
упражнение 1 (занятие 4-1) и чертёжной линейкой длиной 1 метр. Ес-
ли такой линейки у вас нет используйте подручные материалы ( указку,
любую ровную деревянную палку или склейте из ватмана пустотелый
цилиндр с диаметром около 20...30 мм и длиной 0,8...1 м).

Прочитайте сверху вниз слова написанный на таблице. Отойдите от
таблицы на расстояние с которого вы четко видите только первые 3 го-
ризонтально рассположенные буквы - Р Д З.

Расположите таблицу в хорошо освещённом месте.
Сделайте соляризацию, пальминг и повороты. Теперь вы готовы к целе-
вой тренировке.
Соляризация здесь >>>
Пальминг здесь >>>
Повороты здесь >>>
Держа один конец линейки за кромку близко к своему носу, направьте
другой конец на верхнюю строку таблицы (буквы РДЗ). Поморгайте быс-
тро, глядя на ближний к вам конец линейки - это положение приготови-
ться! Скользните взглядом и своим вниманием к дальнему концу линей-
ки, моргая всё время при этом - это положение целься! Затем рывком
преодолейте расстояние до буквы Р - это уже огонь!
Закройте глаза и, не забывая о дыхании, сделайте повороты. После этого
снова повторите все этапы - приготовиться, целься, огонь - но уже для
буквы Д.
Снова отдохните и повторите всё для буквы З.
Проделайте упражнение для нескольких строк. Лучших результатов вы
добьётесь, если при переходе от одной строки к другой вы будете делать
пальминг, особенно по мере приближения к маленьким строкам.
После того, как вы достигните пределов своих возмсожностеё или почув-
ствуете напряжение глаз, сделайте основательную соляризацию и паль-
минг.
Во время выполнения всех упражнений старайтесь привратить их в
процесс поиска , а не в процесс их разглядывания.
Задача всех этих упражнений не проверить зрение, а используя все ваши
внутренние резервы, в том числе и памяти, восстановить зрение.

Не в качестве продолжения упражнения, а в помощь для вашей самоорга-
низации советую сделать следующее:
Вырежте из металлизированной конфетной или шоколадной обёртки
маленький кружок или квадратик размером около 5 мм, приклейте его
на контрастную поверхность (черную, тёмнокоричневую ...) мебели или
двери. После этого как можно чаще пытайтесь его обнаружить с рас-
стояния с которого вы его обычно уже не видите. Но все поиски вы дол-
жны производить как бы ненароком, иногда бросая свой взгляд в место
где вы его прикрепили. Когда вам удастся найти несколько раз эту безде-
лушку попросите кого либо поменять её местоположение и пытайтесь,
также непринуждённо, иногда бросая взгляд на предпологаемый район
найти её.

Не забывайте , пожалуйста, опыт предыдущих занятий.