Хорошее зрение без очков (комплекс упражнений и таблиц)

ЗАНЯТИЕ - 7

Дальнозоркость и как избавиться от неё

--------------------------------------------------------------------------------

ДЛЯ ДАЛЬНОЗОРКИХ (ГИПЕРМЕТРОПИКОВ)
Гиперметропия, или дальнозоркость является одной из форм аномалий реф-
ракции. При дальнозоркости нарушается зрение как вдаль, так и на близ-
ком расстоянии, однако последнее гораздо заметнее. Глазное яблоко при
дальнозоркости уплощено в своей передне-задней оси. При гиперметропии
нередко бывают головные боли и неприятные ощущения в глазах. Они
быстро утомляются, чтение сильно затруднено, а порой практически не-
возможно. В качестве средства коррекции гиперметропии традиционной
медициной предлагаются выпуклые (положительные) линзы.
Причиной гиперметропии, согласно Бэйтсу, является усилие увидеть в бли-
жней точке. Средство лечения заключено в расслаблении.

При дальнозоркости системой Бэйтса рекомендуется (дополнительно к опи-
санным ранее упражнениям на физическое и психическое расслабление:
(занятия 1...3) выполнять следующие упражнения.

1. Ежедневно читайте проверочную таблицу ( или таблицу РДЗ) ручного
формата или любой мелкий шрифт как при хорошем освещении, так и при
тусклом. Читать лучше без очков. Если это невозможно, то разрешается
обратиться к ним за помощью, но это всегда сдерживает прогресс.

2. Перемещать во время чтения взгляд по белым полоскам под строками
букв в соответствии с ниже расположенным упражнением

УПРАЖНЕНИЕ
Во время чтения представляйте в верхней части белой строки тоненькую
белую полоску непосредственно под строкой букв на проверочной таблице
или под строкой мелкого шрифта.
Эта полоска - всего лишь плод вашего воображения, в действительности ее
нет.
Представление белой линии должно осуществляться правильным образом.
Неправильный путь- это представление белой линии и черных букв в одно и
то же время. Это приводит к напряжению, которое всегда размывает изо-
бражения черных букв и мешает мысленному представлению белой строки.
Если вы испытываете затруднения в представлении тонкой белой полоски,
то вам целесообразно представлять ее только под отдельными словами или
группами слов, которые вам известны. Тогда часто удается не только пред-
ставить белую строку, но и расширить ее до границ страницы. Как только
это будет достигнуто, зрение улучшится. Тогда процесс чтения пойдет быс-
тро, легко и без каких-либо усилий.Но попытка фиксировать свой взгляд на
черных буквах и пытаться их прочитать - это ошибочный путь. Очень не-
многие осознают это. При таком способе чтения неизбежны ошибки в чте-
нии, в глазах появляются неприятные ощущения, а зрение ухудшается.
Не всегда удается понять, направлены глаза на белую строку или же они чи-
тают, смотря на черные буквы. Чувство дискомфорта или боли в глазах сви-
детельствуют, что глаза не направлены на белую строку, как это думает
читающий.
Если читающему не удается вспомнить белую строку, то полезным будет
закрыть глаза и попытаться представить ряд белых объектов: стену, окра-
шенную в белый цвет, белый мяч, банку с белой краской и т.п. Потом надо
открыть глаза и вновь посмотреть на белые строки, представляя их таки-
ми же белыми, как и объекты, которые вы только что вспоминали. Потом
надо вновь закрыть глаза и, представить, что у вас в руках белая краска и
тонкое перо, провести мысленно этим пером тонкую белую линию под ка-
кой - нибудь строкой шрифта. После этого откройте глаза и представте,
что вы проводите белую линию прямо под каждой строкой букв на таблице
ручного формата (например, "Основные сведения о зрении" см.занятие 6 )
или в какой-нибудь книге, одновременно поворачивая свою голову из сторо-
ны в сторону. В конце каждой строки надо мягко моргать. Время от времени
отводите также свой взгляд куда-нибудь в сторону. Кроме того, почаще за-
крывайте глаза на полминуты или около этого, чтобы дать им отдохнуть.

Тренируясь таким образом, вам удастся увидеть буквы, которые не были
раньше видны, черными и отчетливыми. По мере улучшения вашей способ-
ности к чтению, таблица ручного формата (или книга) должна подносить-
ся ближе к глазам для проведения аналогичной тренировки, пока всю табли-
цу не удастся прочитать с расстояния 20 сантиметров.

3. Повесьте проверочную таблицу Сивцева (её можно купить в медицинских
магазинах) на расстоянии 5 метров от себя на тусклом свету. Освещение
должно быть таким, чтобы для чтения букв требовалось некоторое усилие.
Отметим только, что такого усилия при чтении на близком расстоянии
надо избегать, а при чтении удаленной таблицы - стремиться к нему.
В первом случае тусклость света имеет целью расслабление глаз, потому
что при тусклом свете долго и без утомления можно читать лишь, рассла-
бив глаза . Если вы при этом п очувствуете, что напрягаетесь, то прервите
сразу чтение или попробуйте применить другие методы достижения рассла-
бления при чтении (например, вместо раскачиваний примените метод цен-
тральной фиксации или оба вместе).
Во втором случае ( при чтении удаленных объектов ) тусклость света и рас-
положение таблицы на таком расстоянии, что вам надо чуть напрячься,
чтобы увидеть ее, имеет целью вызвать усилие увидеть удаленные объекты,
что приводит к снижению степени гиперметропии или ее коррекции.

Помните всегда об этой РАЗНИЦЕ в технике исполнения упражнений на
чтение.
Для случая БЛИЗОРУКОСТИ надо все делать наоборот - напрягаться вбли-
зи из-за тусклости освещения и читать в расслабленной манере удаленную
таблицу.

Теперь возьмите в руки проверочную таблицу ручного формата (таблицу
"Основные сведения о зрении") и дайте на нее хорошее освещение.
Приложите некоторое усилие прочитать таблицу вдали, затем переместите
свой взгляд на белые полоски между строками в таблице "Основные све-
дения..." и скользите взглядом по ним, не забывая о мягком моргании.
Чередуйте чтение дальней и ближней таблиц. Как мы уже говорили, напря-
жение, возникающее при разглядывании удаленных объектов, приводит к
уменьшению гиперметропии, способствуя, в конце концов, восстановлению
нормального зрения.

Это упражнение очень полезно также при пресбиопии.

Не забывайте , пожалуйста, опыт предыдущих занятий.