Зрение при неблагоприятных условиях

(Скачать - 7Кб)

Общепринятое мнение относительно гигиены зрения состоит в том, что глаза нуждаются в защите от самых различных воздействий. Но избежать их довольно трудно, и люди претерпевают всяческие "неблагоприятные условия", страдая оттого, что "губят свое зрение". На протяжении долгого времени вредными для глаз считались яркое, тусклое и искусственное освещение, резкие изменения уровня освещенности, чтение мелкого шрифта, чтение в движущемся транспорте, чтение лежа... и так далее и тому подобное. О разрушительном влиянии всех этих факторов на зрение написаны, наверное, горы книг.
На самом деле все обстоит прямо противоположным образом. Если глаза используются правильно, то их работа при неблагоприятных условиях не только не приносит вреда, но, напротив, является весьма полезной: ведь для того чтобы видеть в подобных ситуациях, расслабление должно быть более глубоким, чем в условиях благоприятных. Конечно, неблагоприятные условия поначалу могут заставлять испытывать дискомфорт даже людей с нормальным зрением. Но, тщательно проанализировав все факты, можно обнаружить, что серьезные страдания в этих случаях испытывают лишь те, кто обладает плохим зрением. А человек с хорошим зрением, применяя центральную фиксацию, быстро адаптируется ко всяческим помехам и даже извлекает из них немалую пользу.
Человеческий орган зрения создан для того, чтобы реагировать на свет. Тем не менее как медики, так и простые обыватели опасаются воздействия света на зрение. При наличии реальных заболеваний людям порой приходится недели, месяцы или годы проводить в темных помещениях или защищать глаза повязками. Дома, на рабочих местах и в школах принимаются чрезвычайные меры предосторожности, направленные на защиту глаз от прямого попадания в них естественного или искусственного света. Всеобщая уверенность в том, что свет представляет опасность для глаз, базируется на весьма хрупком основании. Нельзя отрицать, что источники яркого света порой вызывают временные неприятные ощущения. Но ни работа в клинике, ни экспериментальные исследования не позволили мне обнаружить ни малейшего доказательства тому, что световое воздействие может иметь какой-то патологический эффект или вызывает постоянное нарушение зрения. Опыт позволяет мне утверждать, что воздействие яркого света никогда не приводит к постоянным нарушениям зрения.
Для глаз опасен не свет, а темнота. Отсутствие света на протяжении долгого времени неизбежно приводит к ухудшению зрения и может вызывать серьезные воспалительные заболевания. При этом боязнь читать или выполнять какую-то тонкую работу при тусклом освещении тоже не имеет под собой оснований. Если света хватает для того, чтобы человек мог видеть, не испытывая неприятных ощущений, то работа глаз в таких условиях нисколько не вредна, а скорее, наоборот, полезна.
Особенно вредной для глаз считается внезапная смена освещения. И опять-таки я не обнаружил никаких подтверждений этой идеи. Безусловно, неожиданное изменение освещенности у многих людей вызывает неприятные ощущения. Однако, изучив множество подобных случаев, я убедился, что подобное воздействие не только не портит зрение, но и оказывается полезным для глаз. Люди с плохим зрением при изменении интенсивности освещения испытывают значительный дискомфорт и начинают видеть еще хуже. Но ухудшение зрения всегда носит временный характер, а при регулярном воздействии таких условий зрение улучшается.
Я весьма рекомендую тренировать зрение подобным образом: можно, например, читать попеременно при тусклом и ярком освещении или по несколько раз переходить из темной комнаты в ярко освещенную и наоборот. Даже такие быстрые и сильные изменения интенсивности света, с какими мы имеем дело во время просмотра кинофильма, в конечном счете, оказываются полезными для любых глаз. Людям с плохим зрением я всегда советовал почаще ходить в кино и применять центральную фиксацию, в то время как они смотрят фильм. Обычно они быстро привыкали к мерцанию света, и в результате смена освещения или отражение света переставали быть для них столь раздражающими факторами.
Чтение принято считать одним из неизбежных зол цивилизации. Правда, предполагается, что разрушительные воздействия чтения на зрение можно существенно уменьшить: для этого необходимо избегать всего, что напечатано мелким шрифтом, и читать только в определенных благоприятных условиях. Я проводил обширные исследования, посвященные тому, как различные виды шрифтов влияют на зрение школьников; тщательнейшим образом были разработаны правила, касающиеся размеров и цвета шрифта, расстояния между буквами и строками, длины строк и так далее. Детям порой надоедало читать книги, напечатанные мелким шрифтом, но ничто не указывало на то, что этот шрифт вредит их зрению (или вообще чьему-либо зрению). Напротив, в тех случаях, когда чтение мелкого шрифта не вызывало дискомфорта, оно оказывалось весьма полезным. Чем более скудным является освещение и чем ближе к глазам удается держать текст, тем такое занятие полезнее. Некоторые люди при помощи этого способа за несколько секунд, а иногда и мгновенно избавлялись от жестокой боли в глазах.
Объясняется это тем, что при слабом освещении и на очень близком расстоянии мелкий шрифт можно прочитать только в состоянии расслабления. А вот крупный шрифт можно различить при хорошем освещении и при соблюдении обычной для чтения дистанции, даже оставаясь в состоянии напряжения. Если человек обретает способность читать мелкий шрифт в неблагоприятных условиях, то чтение обычного шрифта в нормальных условиях дается ему значительно легче. Для тех, кто страдает миопией, усилие различить мелкий шрифт может оказаться полезным, потому что при усилии разглядеть близко расположенные объекты миопия всегда снижается. Это может предотвращать возникновение напряжения, связанного с рассматриванием удаленных объектов (а такое напряжение всегда вызывает развитие миопии). Иногда при лечении миопии очень полезным оказывается усилие, направленное на различение шрифта настолько мелкого, что его вообще невозможно прочитать.
Для сохранения нормального зрения обычно рекомендуют не читать в движущемся транспорте. Впрочем, всерьез рассчитывать на то, что современные люди будут следовать такому совету, не приходится: многие из нас проводят в дороге значительную часть своей жизни, и немалое число людей просто не имеют другого времени для чтения. К счастью, идея о вреде чтения в транспорте не подтверждается фактами. Поначалу, когда человек рассматривает объект, который более или менее быстро двигается, он всегда испытывает напряжение, и зрение его ухудшается. Но это явление всегда носит временный характер, а, в конечном счете, подобная "тренировка" лишь улучшает зрение.
Но главные усилия борцов за здоровое зрение направлены против "вреднейшей" привычки многих людей читать лежа. Существует немало более или менее правдоподобных объяснений ее вредности. Но читать лежа так приятно, что большинство людей не может отказаться от этой привычки даже из страха перед возможными последствиями. Так что спешу порадовать читателей: я убедился в том, что эти самые последствия скорее полезны для глаз, чем вредны. Предоставляя глазам возможность работать в неблагоприятных условиях, хорошо бы включать в список таких условий и чтение лежа. В ходе тренировок навык такого чтения улучшается. Если вы пребываете в вертикальном положении и находитесь в хорошо освещенном помещении, причем свет падает сзади поверх вашего левого плеча, то вы сможете читать, даже невзирая на то, что глаза ваши испытывают сильнейшее напряжение. А вот если вы будете лежать и страница с текстом будет расположена не прямо перед вами, а наклонно, и света в помещении будет мало - вот тогда, для того чтобы прочитать что-нибудь, вам обязательно нужно будет расслабиться. И наверное, любой человек, научившийся читать лежа и не испытывать при этом неприятных ощущений, сможет без всяких затруднений читать и в обычных условиях.
Представляется бесспорным, что зрительная работа в неблагоприятных условиях является хорошей психической тренировкой. В первое время психическое равновесие может нарушаться из-за неблагоприятной окружающей обстановки, но вскоре наступает адаптация. При этом улучшается психический контроль, а вследствие этого - и зрение. Советовать людям не использовать глаза при неблагоприятных условиях - это все равно что предлагать человеку, пролежавшему несколько недель в постели без всякого движения, ни в коем случае не пытаться ходить. Безусловно, и в том и в другом случае необходима известная осмотрительность. Человек, выздоравливающий после долгой болезни, не должен сразу пытаться принимать участие в марафоне. Равным образом и человеку с плохим зрением не следует сразу, без всякой подготовки, пристально смотреть на полуденное солнце. Но первый больной может постепенно накапливать силы, так что когда-нибудь и марафон перестанет быть для него чем-то невозможным, а второй - тренировать глаза до тех пор, пока не сможет безо всяких опасений и с пользой для себя отказаться от соблюдения всех этих правил, именуемых "гигиеной зрения", так долго служивших источником страхов многих людей.

Используемая литература - Как обрести хорошее зрение без очков. Бейтс У.Г. Санкт -Петербург 2002